NW - Terapie Chůzí

Nordic Walking Ilona Jáchymová

Pokračovat

Nordic Walking

2 nohy + 2 ruce + 2 hole

hiking poles

Terapie chůzí ve formě Nordic Walking, též kondiční nebo severská chůze je fyzická aerobní aktivita se speciálními holemi, která je vhodná pro každého, bez rozdílu věku či zdatnosti.

Terapeutické účinky spočívají zejména v:

  • Zapojení až 90% svalů
  • Zvýšení pohyblivosti páteře, ramenních, loketních a zápěstních svalů
  • Zvýšení tepové frekvence → prevence kardiovaskulárních onemocnění
  • Zvýšení energetické zátěže → snižování nadváhy
  • Snížení zátěže kloubů, odlehčení kolen, kyčlí
  • Zlepšení kondice a nálady
stretching

Správná technika chůze Nordic Walking posílí tělo, vyrovná jeho napětí i díky speciálnímu cvičení s holemi.

A hlavní benefity?

Pohodový relax v přírodě, vyplavení endorfinů, zvýšení fyzické kondice, pohyblivější a pružnější tělo, bez bolestí zad a kloubů, snížení váhy, poznání a FAKT, ŽE PRO SEBE NĚCO DĚLÁM!

Pro správný nácvik techniky se doporučuje začít s kvalifikovaným instruktorem.

Vaše instruktorka

Ilona Jáchymová

Jsem zkušená instruktorka s akreditací MŠMT a přijít můžete úplně všichni.

Stačí jen pohodlné sportovní boty (ne kotníkové), sportovní oblečení a pozitivní mysl.

Nordic Walking zvládne úplně každý a skoro každý si ho oblíbí. Lekce probíhá venku, na čerstvém vzduchu a za každého počasí.

Hůlky Vám půjčím a už se na vás moc těším.

instructor
instructor

Nabízím

Nordic Walking (NW) si můžete osobně vyzkoušet a poznat jeho pozitivní účinky na vlastním tělě při:

Seznamovací a kondiční lekci Nordic Walking

Individuální i skupinové lekce (max 5 osob), pro začátečníky, mírně pokročilé a ty, co si chtějí techniku NW zdokonalit.
  • seznámíte se s NW
  • zjistíte jaké jsou jeho přínosy pro naše zdraví
  • jaké jsou správné NW hole
  • naučíte se správné nastavení jejich výšky
  • vysvětlíme si rozdíly mezi NW a trekingem
  • naučíte se základy techniky chůze s holemi
  • zacvičíte si strečing s holemi
  • a další (vhodné oblečení a obutí, tepová frekvence...)
place
Místo konání

okolí Troji, Bohnic, Čimický háj, příp. dle domluvy

clock
Délka seznamovací lekce

1,5 hodiny, podle účastníků kurzu a trasy

clock
Délka kondiční lekce

3,5 hodiny, podle účastníků kurzu a trasy

Víkendové výšlapy

Pohodové kratší i delší půldenní až celodenní trasy se skupinkou pokročilejších walkerů.

Za krásnou přírodou, výhledy, focení i pokec a odměna nakonec.

Na výletě se neučí technika NW.

Výšlapy se konají pokud je týden dopředu přihlášeno a má zaplaceno min. 5 účastníků. Půjčovné holí v ceně.

Firemní workshopy s výukou NW

Firemní kurzy pro základní seznámení s Nordic Walking či firemní turistické výšlapy dle domluvy.

Ceník

Výukové lekce Nordic Walking: Cena
1,5 hodiny individuální lekce NW (max. 2 osoby) 450 Kč/osoba
3,5 hodiny individuální lekce NW (max. 2 osoby) 600 Kč/osoba
1,5 hodiny skupinová lekce NW (3 - 5 osob) 250 Kč/osoba
3,5 hodiny skupinová lekce NW (3 – 5 osob) 400 Kč/osoba
Půjčovné holí v ceně

Poznámka: V ceně není případná autodoprava instruktora na vyžádané místo.

Ostatní: Cena
Víkendové výšlapy 200 Kč/osoba
Firemní workshopy s výukou NW individuálně dle domluvy
Permanentka (půjčovné holí v ceně) 10 skupinových lekcí za 2 000 Kč
Další druhy permanentky dle domluvy

Termíny

V červnu obnoveny Seznamovací a kondiční lekce. Pro rezervaci mě prosím kontaktujte.
Víkendové výšlapy budou obnoveny od září, termíny a trasy budou vypsány v srpnu.

Spolupracuji s

Mgr. Marie Červenková
fyzioterapeut, ordinace Praha 8, Libeň
Web

Andrea Špinarová
osobní trenérka – SM systém, Jóga, Slackline
Web

Členství

člen Českomoravské federace Nordic Walking
http://www.cmfnw.cz/

člen Českého klubu Nordic Walking
https://cknw.cz/